Btbburgers.ru

БТБ Бургер
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Пушинка для похудения: меню, правила, результаты

Диета Пушинка для похудения: меню, правила, результаты

Создательница этой системы питания испытала ее на себе. Страдающая от лишнего веса и аллергии на многие продукты девушка составила рацион самостоятельно, исключив все, что вызывало у организма негативную реакцию.

Диету придумала обычная российская женщина по имени Ирина. Она похудела самостоятельно на 35 кг. «Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так», — рассказывает автор.

Разновидности

Диета на 1,5 месяца

Укороченный, жёсткий вариант монодиеты.

  • 1 порция каши;
  • стакан йогурта/кефира.
  • 1 порция каши.
  • кусочек отварной/запечённой рыбы;
  • 1 порция каши.
  • овощной салат без заправки;
  • 1 порция каши.
  • 1 порция каши;
  • стакан кефира.

Скудное меню можно разнообразить горстью ягод или несладким фруктом.

Диета на неделю

Ограниченное питание рассчитано на 7 дней и является более щадящим вариантом диеты «Пушинка».

  • 1 кислое яблоко и 5 порция перловой каши на день.
  • горсть чернослива или кураги и перловка.
  • 100 г обезжиренного творога;
  • 15 г орешков;
  • перловая каша.
  • на завтрак – порция каши;
  • на обед – каша с кусочком отварной телятины;
  • на ужин – каша с творогом.
  • традиционные 5 порций перловой каши;
  • 1 кислое яблоко;
  • 100 г рыбы, приготовленной на пару или отварной.
  • перловая каша;
  • салат из свежей капусты без заправки.
  • перловка и 100 г отварной телятины.

Диета «Пушинка» — как правильно соблюдать?

Диета «Пушинка» - как правильно соблюдать?

Любая женщина мечтает стать стройной, как березка, и легкой, как пушинка. Для тех, у кого есть сила воли, можно попробовать диету «Пушинка». Эта диета позволяет избавиться от большого количества килограммов за довольно короткое время. Но переносится она тяжело, поэтому и потребуется сила воли.

Суть диеты «Пушинка»

Диета «Пушинка» представляет собой систему питания, включающую всего четыре продукта. Это рыба, капуста, перловка и кефир. То есть, это своего рода монодиета. Меню ее довольно однообразное, но эффект действительно присутствует. Чем больше вес, тем легче его сбрасывать, а чем меньше, тем медленнее идет процесс.

Читайте так же:
Диетический винегрет

Длится диета пять-шесть дней, не больше, иначе можно навредить здоровью. Кроме того, в период соблюдения диеты необходимо принимать витамины, ведь рацион довольно однообразный и пища не будет поставлять достаточно витаминов и минералов организму.

В целом, продукты выбраны правильно. Перловая крупа хорошо насыщает, ведь она содержит сложные углеводы. Кроме того, эта крупа богата аминокислотами, витаминами группы В, железом, калием, цинком. Что касается рыбы, она содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для нормального обмена веществ и хорошей работы сердца. Богата рыба и белком, который тоже надолго насыщает. Капуста содержит грубые волокна, которые очищают кишечник и создают чувство наполненности желудка. Кроме того, этот овощ содержит витамины К, Е, С, U, много в капусте железа, серы, йода, цинка, кобальта, марганца. Кефир, который необходимо пить во время диеты, налаживает процесс пищеварения и улучшает микрофлору кишечника.

Но, несмотря на то, что эти продукты полезны, они не содержат всех необходимых веществ. Поэтому диету «Пушинка» непросто выдержать. Возможно ухудшение настроения, слабость, головные боли. Если появятся такие симптомы, лучше прекратить диету.

Как именно соблюдать диету?

Прежде всего, надо правильно готовить кашу. 100 г перловки надо залить на ночь холодной водой и утром промыть крупу. Затем варить до мягкости. Солить можно, но нежелательно. Эту кашу следует разделить на пять приемов и употреблять в течение дня.

Меню диеты составить несложно, ведь продуктов очень мало. Вот примерное меню диеты «Пушинка»:
• завтрак — перловка и кефир;
• перекус – салат из капусты и каша;
• обед – рыба и каша, зеленый чай;
• полдник – перловка и капуста;
• ужин – перловка, кефир.

Можно построить меню немного по-другому, например, есть рыбу вечером, а не в обеденное время или в каждый прием пищи включить салат из капусты. Главное, чтобы присутствовали все продукты.

Есть некоторые правила, которые следует соблюдать во время диеты:
• надо пить не меньше полутора литра чистой воды;
• нельзя сразу садиться на диету, надо подготовиться и снизить за неделю число потребляемых калорий;
• пить можно только зеленые и травяные чаи;
• следует заниматься спортом: плавание, бег, ходьба, фитнес;
• надо четко соблюдать режим – есть пять раз в день.

Читайте так же:
Салат «Овощное рождество»

Есть и другой вариант диеты. Он рассчитан на месяц, поэтому рацион немного более разнообразный. Можно употреблять также творог, йогурт, любые овощи и яблоки. Можно добавить и другие фрукты – цитрусы, груши, киви. Естественно, соблюдать такую диету намного проще.

Вот примерное меню:
• утром – перловка и творог, яблоко;
• второй завтрак – йогурт и немного перловки;
• обед – рыба и перловая каша, овощной салат;
• полдник – овощной салат и немного каши;
• вечером – перловка и кефир.

Можно делать различные овощные салаты, но желательно, чтобы капуста присутствовала в меню каждый день. Рыбу можно тушить, варить и запекать. При желании можно приготовить суп с перловой крупой и овощами. Йогурт надо использовать натуральный, но можно при желании добавить яблоки и корицу.

Выход из диеты

Не стоит сразу после окончания диеты набрасываться на еду. Выходить надо постепенно. Сначала ввести в меню другие каши. Лучше всего, если это будет гречка, овсянка или пшенка. Через несколько дней можно ввести кисломолочные продукты – творог, йогурты, ряженку. Это касается строго недельного варианта, ведь при диете, рассчитанной на месяц, эти продукты можно употреблять. Только через неделю можно попробовать мясную пищу. Конечно, мясо должно быть нежирным и готовить его нужно правильно – тушить, варить или запекать.

Чтобы сохранить вес и не поправиться после окончания диеты, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Можно есть все продукты, но сладости, сдобу лучше употреблять раз или два в неделю. При этом обязательно надо заниматься спортом. Физическая нагрузка может быть любой – от простых ежедневных прогулок до танцев или фитнеса.

Диета «Пушинка» очень эффективная, но может быть опасной для здоровья. Поэтому соблюдать ее можно лишь при хорошем самочувствии и отсутствии серьезных хронических заболеваний.

Читайте так же:
Острая фуджу с овощами

Нарежьте колбасу соломкой

Колбасу вареную (без жира) нарезать тонкими полосками.

В сковороде разогреть растительное масло. Сливочное лучше не использовать, оно может подгорать, брызгать. Да и готовый белок при таком приготовлении способен потемнеть, а это выглядит уже менее аппетитно.

Обжарьте колбасу 4 минуты на раскаленной сковороде, и сдвиньте ее наверх

На сковороду с маслом выложить колбасную соломку. Обжаривать 3-4 минуты, помешивая. Колбасу сдвинуть на края, она будет изображать «прическу».

Вбейте в сковороду яйца, жарьте до готовности белка

Вбить яйца. Придерживая желтки ложкой в том месте, где будут глаза, аккуратно «растянуть» белок по всей поверхности сковороды. Посолить по вкусу.

Держать на огне до готовности белка. Крышкой не накрывать, иначе желтые «глазки» затянутся белой пленкой.

Нарежьте оливки полукольцами

Нарезать черные оливки для «ресниц» и «контура глаз».

Украсьте глазунью овощами и кетчупом, чтобы получилась мордака

Проявить фантазию – украсить «мордашку» по своему усмотрению. «Губы» нарисовать кетчупом. Аккуратно переложить «поделку» лопаткой на плоскую тарелку.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот. Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод.

Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться. Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Наталья, 31 год
Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни. Рекомендуемые продукты полезные и вкусные, дробное питание не нагружает пищеварительную систему, а употребление большого количества воды нормализует солевой баланс, улучшает состояние кожи. В первую неделю за счет очищения организма от шлаков и токсинов теряется много лишнего веса. Однако постоянное правильное питание и физические нагрузки принесут больше пользы, чем целых три месяца стресса. Применяйте эти правила и всегда худейте с умом!

Читайте так же:
Фруктово овощное канапе

Общие правила

Лёгкое название диеты говорит само за себя. С её помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистит кровь, устранить отёчность, нормализовать работу кишечника, улучшить состояние волос, кожных покровов и ногтевых пластин. В основе доступной и эффективной диеты – перловая каша, которая готовится по особому рецепту.
Перловая крупа является производным продуктом из очищенных и отшлифованных зёрен ячменя. Они содержат огромное количество крахмалистых соединений, благодаря которым каша имеет нежную и вязкую консистенцию. К тому же ячменные зёрна богаты клетчаткой, которая отлично очищает кишечник, нормализуя пищеварение. Благодаря высокому содержанию белка и аминокислот, блюдо получается сытным, а содержащиеся в большом количестве микроэлементы и витамины улучшают общее самочувствие, повышают тонус, укрепляют ногтевые пластины и волосы.

Разгон метаболизма осуществляется за счёт фосфора, меди и йода. Селен защищает клетки от мутаций, усиливает выработку коллагена, предупреждает преждевременное старение организма. Перловая каша не просто так используется в лечебном и диетическом питании: богатое содержание витаминов и минералов делает её основой рациона пациентов, которые страдают дерматологическими и неврологическими заболеваниями. У каши есть неоспоримое преимущество в сравнении с другими – она не вызывает аллергических реакций.

В основе рациона лежит перловая каша в сочетании с овощами (белокочанная капуста), нежирными сортами рыбы и мяса, кисломолочными продуктами с низким содержанием жира. Благодаря пониженной калорийности происходит медленное, но верное снижение веса. Длительная переработка перловой каши надолго избавляет от чувства голода. Ежедневное меню рассчитано на 800 кКал, поэтому жиросжигание происходит очень быстро. При соблюдении всех рекомендаций уже к концу второго месяца диетического питания можно распрощаться с почти 20-ю лишними килограммами.

Отзывы читателей

В моем возрасте уже трудно худеть. На занятиях по фитнесу посоветовали Пушинку. Скажу честно — выдержала три недели, больше не смогла. Самочувствие было хорошее, в теле, действительно, чувствовала легкость и комфорт. За все время вместе со спортом похудела на 8 кг. Диету запишу в список эффективных методик.

Я очень долгое время хотела похудеть. Испробовала уже более сотни диет! Вес сначала уходит, и спустя несколько недель возвращается снова. Решила держать диету Пушинка. Итог такой: на 4-й день у меня начал сильно болеть живот. Появился метеоризм, на работе это мешает, места себе не находила… Через пару дней, когда поняла, что ситуация не улучшается, диету бросила. Буду искать другой метод.

Когда я прочитала об этой диете, сначала решила проконсультироваться. Подруга диетолог посоветовала скорректировать рацион и добавить больше овощей, на дворе стояло лето. Кишечник при таком варианте активно работает, организм ежедневно очищается. Я пила воду пополам с минеральной. Использую Пушинку только неделю, если надо быстро сбросить вес — сразу минус 2-3 кг.

Наталья, 31 год
Система Пушинка рассчитана на тех, кто хочет похудеть быстро. Некоторые принципы диетического питания методики можно и нужно применять в обычной жизни. Рекомендуемые продукты полезные и вкусные, дробное питание не нагружает пищеварительную систему, а употребление большого количества воды нормализует солевой баланс, улучшает состояние кожи. В первую неделю за счет очищения организма от шлаков и токсинов теряется много лишнего веса. Однако постоянное правильное питание и физические нагрузки принесут больше пользы, чем целых три месяца стресса. Применяйте эти правила и всегда худейте с умом!

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Салат из свежих овощей
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector