Рецепты диетических блюд

Ингредиенты на 4 порции:
Капуста краснокачанная, Кукуруза консервированная, Морковь, Йогурт, Горчица зернистая, Уксус яблочный, Капуста белокочанная, Сахар песок * , Петрушка * , Соль * , Перец черный молотый *

калории: 197 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 2 гр. | углеводы: 38 гр. на порцию

Роллы «Филадельфия»

Ингредиенты на 1 порцию:
Рис, Лосось копченый, Сыр плавленный, Авокадо, Кунжут, Нори, Соус соевый * , Имбирь маринованный * , Икра красная * , Васаби * , Салат * , Шпинат *

калории: 488 ккал. | белки: 22 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 71 гр. на порцию

Роллы с авокадо и крабом «Радуга»

Ингредиенты на 1 порцию:
Рис, Авокадо, Мясо краба, Огурцы, Нори, Клубника * , Майонез *

калории: 402 ккал. | белки: 11 гр. | жиры: 11 гр. | углеводы: 66 гр. на порцию

Кебаб из куриных грудок, маринованных в йогурте

Ингредиенты на 4 порции:
Грудка куриная, Йогурт, Лимоны, Масло оливковое * , Карри * , Соль *

калории: 336 ккал. | белки: 59 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 3 гр. на порцию

Котлеты из курицы и кабачков в пароварке

Ингредиенты на 1 порцию:
Кабачки, Фарш куриный, Соль, Масло растительное * , Перец черный молотый *

калории: 391 ккал. | белки: 36 гр. | жиры: 22 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию

Салат из огурцов и щавеля

Ингредиенты на 2 порции:
Сметана, Огурцы, Щавель, Лимоны, Укроп * , Сахар песок * , Горчица * , Лимоны * , Перец черный молотый * , Соль *

калории: 322 ккал. | белки: 5 гр. | жиры: 27 гр. | углеводы: 14 гр. на порцию

Тыквенный суп-пюре

Ингредиенты на 3 порции:
Тыква, Картофель, Лук репчатый, Масло сливочное * , Орех мускатный * , Перец черный молотый * , Соль *

калории: 199 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 26 гр. на порцию

Салат с запеченной тыквой

Ингредиенты на 1 порцию:
Тыква, Огурцы, Руккола, Тыквенные семечки, Укроп *

калории: 413 ккал. | белки: 21 гр. | жиры: 24 гр. | углеводы: 24 гр. на порцию

Читайте так же:

Щетка классическая

Салат с печеной свеклой и рукколой

Ингредиенты на 4 порции:
Руккола, Свекла, Брынза или фета, Орехи кедровые, Масло оливковое * , Лимоны * , Соль *

калории: 264 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 23 гр. | углеводы: 6 гр. на порцию

Рыба запеченная под шапкой

Ингредиенты на 4 порции:
Треска, Сметана, Лук репчатый, Зеленый горошек

калории: 317 ккал. | белки: 42 гр. | жиры: 14 гр. | углеводы: 5 гр. на порцию

Простой гороховый суп-пюре

Ингредиенты на 4 порции:
Горох сушеный, Лук репчатый, Масло сливочное * , Перец черный молотый * , Соль * , Тимьян (чабрец) сушеный *

калории: 230 ккал. | белки: 27 гр. | углеводы: 32 гр. на порцию

Паровые котлетки из индейки

Ингредиенты на 4 порции:
Фарш из индейки, Яйцо куриное, Перец черный молотый * , Соль *

калории: 216 ккал. | белки: 23 гр. | жиры: 14 гр. на порцию

ФМ Зимние посиделки

Добрый день!
Вот и зима на календаре!
Приветствую всех, кто ждал! А кто не ждал, не отчаивайтесь, не такая уж и она длинная – пройдет, глазом моргнуть не успеем. Тем более, если соберемся большой тесной компанией на кулинарно-настроенческий флешмоб Зимние посиделки!
Давайте усядемся за воображаемый круглый стол и поболтаем.
О чем? О зиме – настроение, прогулки, путешествия, экскурсии, книги и кино, поделки и рукоделия.. и всё это под вкусную и красивую еду, которую сами сюда принесем — друг друга угощать и хвалиться кулинарным мастерством. Совместно готовиться к зимним праздникам, проводить их, и вообще, радоваться жизни, ведь она прекрасна!

Читайте так же:

Салат «Рафаэлло»

Константин Егорович Маковский «Святочные гадания», 1890 год

***
Срок проведения ФМ Зимние посиделки с 5 декабря с.г. по 28 февраля 2021 г.

Раз в крещенский вечерок
Девушки гадали:
За ворота башмачок,
Сняв с ноги, бросали;
Снег пололи; под окном
Слушали; кормили
Счетным курицу зерном;
Ярый воск топили;
В чашу с чистою водой
Клали перстень золотой,
Серьги изумрудны;
Расстилали белый плат
И над чашей пели в лад
Песенки подблюдны.
Баллада Жуковского «Светлана» (отрывок)

Итоги ФМ Зимние посиделки
Часть 1 — некулинарная.
Часть 2 — кулинарно-рецептурная

голоса

Рейтинг статьи

Рецепты диетических блюд