Btbburgers.ru

БТБ Бургер
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес салат со свеклой, капустой и морковью

Фитнес салат со свеклой, капустой и морковью

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего кулинарного блога! Сегодня хочу предложить рецепт лёгкого фитнес салата со свеклой и морковью, который идеально подходит для спортивных и подтянутых людей, следящих за правильным питанием.

Входящие в состав овощи содержат много витаминов и обладают большой ценностью для организма. Блюдо поможет создать легкость во всем теле, усилят иммунитет и дадут заряд бодрости и позитива на долгое время.

Ингредиенты:

Подготовка ингредиентов:

Основным секретом этого салатика являются правильно подобранные овощи. Лучше всего выбирать молодые корнеплоды, которые имеют насыщенный, яркий вкус. Я всегда покупаю овощи у проверенных продавцов, которые следят за качеством своих продуктов.

А следите ли вы за качеством приобретаемой еды? Овощи с большим количеством нитратов или не первой свежести могут принести вред организму и менее вкусные.

Сделав покупки, я приступаю к приготовлению. Для этого очищаю свеклу, морковь и сельдерей от кожуры и хорошенько мою под проточной водой. Яблоко просто мою под струей.

Способ приготовления с фото:

0

1. Теперь я беру крупную терку и натираю на ней все составляющие будущего салата, сначала идёт свекла.

1

2. Затем идёт сельдерей, на мой взгляд самый полезный овощ на свете.

2

3. Натираем морковку, очень богатую витамином А.

3

4. И в завершении обращаю своё особое внимание на зелёное яблоко, в котором витаминов хоть отбавляй.

4

5. Далее беру небольшую миску и складываю в нее все натертые овощи и фрукты. Тщательно перемешиваю их между собой.

Поверх сбрызгиваю соком, выдавленном из половины сочного лимона. Лучше всего использовать свежий, только что полученный нектар, чтобы он не потерял аромата.

Читайте так же:
Салат Нежинский традиционный

После очередного перемешивания добавляю соль по вкусу и сбрызгиваю все оливковым маслом.

5

6. Опять хорошенько перемешиваю салатик, чтобы соль и масло равномерно распределились. Приятного аппетита!

Вы уже успели заметить, что в состав входят только полезные и насыщенные витаминами составляющие. Благодаря им салатик не только очень вкусный и простой в приготовлении, он благоприятно воздействует на весь организм, очищает кишечник, улучшает цвет лица.

Что еще можно добавить:

В зависимости от личных предпочтений и имеющихся в холодильнике продуктов, можно фантазировать и создавать другие вариации легких овощных салатиков. Сочетание яблока с капустой удивительно гармонично.

Также предлагаю попробовать сделать такое блюдо с огурцом, который утоляет жажду и вносит дополнительную воздушность в него. Для гурманов и любителей экзотики предлагаю попробовать салат с авокадо, которое перенесет вас в мир тепла и отпуска.

Немного о пользе:

Содержащийся в составе сельдерей не только вкусный и полезный продукт, он обладает лечебными свойствами и рекомендован для успокоения нервной системы, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

22

Он очищает организм от шлаков, у мужчин повышает потенцию, а для женщин рекомендован при болезненных менструациях.

Другие составляющие салата содержат большое количества витаминов С и А, а также железа.

Это помогает повысить уровень гемоглобина, придает бодрость, усиливает иммунитет и сопротивляемость организма.

Используйте салат в качестве отдельного блюда или подавайте вместо гарнира к мясу, рыбе, птице. Подписывайтесь на новости блога и пробуйте создавать вместе со мной новые кулинарные шедевры, не требующие больших физических и экономических затрат. До новых встреч, уважаемые читатели!

Салат «Фитнес»: состав

Классический состав салата выглядит таким образом:

  • крупная редька;
  • морковка;
  • зелень петрушки и укропа;
  • оливковое масло для заправки;
  • свежевыжатый сок лимона (2 ч. л.);
  • соль и любимые специи.
Читайте так же:
Салат Ароматные грибочки

Блюдо получается в меру острым, с пикантным вкусом, ну а о количестве витаминов и полезных веществ в нем можно только догадываться. Кроме вышеуказанных ингредиентов, в салат можно добавить дайкон, яблоки, листья салата, корень или зелень сельдерея.

Зная, как приготовить салат с редькой и дайконом, можно баловать свой организм «витаминной бомбой» не только летом и осенью, но и в зимние и весенние месяцы. В этот период люди страдают от авитаминоза, а такое простое в приготовлении блюдо поможет пополнить недостаток полезных микроэлементов. Плюс к этому калорийность ингредиентов низкая, поэтому можно не переживать за свою фигуру.

На что обращать внимание при покупке?

Перед покупкой протеина, конечно, стоит изучить состав.

Какие аминокислоты?
В протеине должно быть минимум девять незаменимых аминокислот. Может быть и больше, но это означает, что количество каждой на одну порцию будет меньше.

Есть ли сахар?
Сахар в составе протеиновых коктейлей можно с осторожностью употреблять людям, у которых недостаток веса. И даже в этом случае растёт риск заболеваний эндокринной системы. Выбирайте протеиновые коктейли, которые содержат качественные сахарозаменители растительного происхождения: например, стевию или сироп гуавы.

Есть ли витамины?
Очень часто производители хвастаются, что продукт обогащён витаминами и минералами — и это повод насторожиться. У любой добавки есть своя дозировка, в случае с протеином это мерная ложка. Если в стандартную дозировку добавить витамины, изменится баланс: или витаминов будет мало, или недостаточно аминокислот. Такие продукты не подходят для спортивного питания, я не рекомендую их покупать.

И ещё совет напоследок: если вы покупаете новый продукт, возьмите на пробу маленькую упаковку, чтобы понять, подходит ли этот протеин вам.

Читайте так же:
Красивые салаты

Даже с учетом весьма вероятного занижения продуктовой инфляции Росстатом, в мире цены на продовольствие растут как минимум не медленнее, чем в нашей стране. Так, за год, по данным ООН, цены на продовольствие увеличились почти на 33 процента, о чем сообщила газета «Известия». Помимо фундаментальных факторов, связанных с постоянным ростом населения Земли и повышением глобального спроса, немалую роль сыграла и пандемия. Об этом сообщил директор Центра исследований ВШЭ Г. Остапкович. Из-за нее резко росли издержки производителей, нарушилась транспортная логистика, подорожали удобрения и пестициды.

Хуже всего то, что больше всего подорожали именно дешевые и доступные всем продукты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector