Btbburgers.ru

БТБ Бургер
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетический салат с куриной грудкой

Диетический салат с куриной грудкой

Диетический салат с куриной грудкой — это очень полезное, вкусное и питательное блюдо. Куриное мясо является лёгким и низкокалорийным, оно прекрасно сочетается с овощами и многими другими ингредиентами.

Диетические салаты с курицей можно готовить с низкокалорийным майонезом, сметаной, оливковым маслом, кефиром. Если вы не любите пресную пищу, то вы можете сами легко сделать отличный низкокалорийный соус. Очень вкусные соусы получается из оливкового масла с соевым соусом, лимонным соком и различными пряностями.

Соус и ингредиенты салата зависит от вашего настроения и предпочтений, вы всегда можете выбрать рецепт и любые продукты для салата на своё усмотрение.

Сегодня мы приготовили для вас подборку интересных и простых рецептов из самых обычных и доступных продуктов, которые всегда под рукой.

Отваривая куриную грудку, положите в воду неочищенную от золотистой шелухи луковицу, лавровые листочки, кусочек корня имбиря, черный перец горошком или веточку сухого укропа. Мясо курицы приобретет изумительный аромат. Можно курицу не только отварить, но приготовить на пару или запечь в фольге.

Легкий диетический салат с куриной грудкой

Легкий низкокалорийный салат с куриным мясом и перепелиными яйцами содержит не только минимум калорий, но и большое количество белка, что особенно актуально для тех, кто старается поддерживать свое тело не только в красивой форме, но и в тонусе.

Для приготовления двух порций потребуется:

  • Куриная грудка без кожи – 1 шт.
  • Редис свежий – 200 г.
  • Салатная смесь (рукола, айсберг или любой другой салат) – 150 г.
  • Перепелиные яйца – 8 шт.
  • Для заправки – чесночное или оливковое масло.

От диетического к сытному – три рецепта куриного салата

Первым делом необходимо подготовить куриную грудку. Ее можно отварить, запечь в фольге в духовке или прожарить на гриле с добавлением любимых приправ. Редис тщательно промыть, обрезать кончики с обеих сторон и нарезать небольшими дольками. Куриное филе нарезать некрупными кубиками или разобрать на волокна. Отварные перепелиные яйца разрезать пополам или на четыре части. На тарелки поместить небольшое количество салатного микса, сверху – редис и мясо, затем добавить перепелиные яйца. Сбрызнуть блюдо оливковым маслом, при необходимости подсолить и подавать к столу.

Читайте так же:
Салат «Купеческий» со свининой

Топ-5 диетических салатов с куриной грудкой

Здравствуйте, дорогие читатели и поклонники здорового образа жизни! Сегодня коллектив «Я и Фитнес» подготовил для вас статью о том, как приготовить диетический салат с куриной грудкой. Данная тема актуальна, т. к. во время диеты кушать можно не все. Салатики полезны и эффективны в борьбе с лишним весом.

Салат с куриной грудкой

Блюда из куриной грудки являются прекрасным источником белка, клетчатки, витаминов и минералов, но надо знать рецепты без майонеза, т. к. этот соус является очень калорийным и содержит вредные жиры. Мы подготовили для вас лучшие рецепты куриных салатов для похудения с фото.

Экзотический

Этот легкий и вкусный салатик понравится абсолютно всем. Его можно приготовить к праздничному столу и просто на ужин. Приблизительное время готовки 20 минут. В 100 граммах блюда содержится всего 90 ккал. Для приготовления возьмите:

  • 300 гр. отварной курицы;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 яйца;
  • 1 луковица;
  • 150 гр. чернослива без косточек;
  • 6 шампиньонов;
  • 100 гр. сметаны 10% жирности;
  • соль и черный молотый перец по вкусу.

  1. Лук очищаем, режем кубиками.
  2. Грибы моем и также шинкуем, вместе с луком пассируем на сковороде без добавления масла.
  3. Предварительно на 15 минут заливаем чернослив теплой водой и даем ему настояться. Затем обсушиваем его на бумажном полотенце, режем пластинками и складываем в форму для салата в виде первого слоя. Поливаем его сметаной.
  4. Затем выкладываем нарезанную отварную грудку, также поливаем сметаной.
  5. Следующий слой – пассированные грибы с луком.
  6. Потом нарезаем яйца, выкладываем их следующим слоем.
  7. Украшаем салат огурцом и зеленью, специями, подаем к столу.

Тропическое наслаждение

Этот оригинальный салат с ананасами, вареной курицей и овощами порадует худеющих своим изысканным и нежным вкусом. Калорийность блюда на 100 грамм составляет 130 ккал. Основные ингредиенты блюда:

  • 250 г курицы;
  • 60 гр. твердого сыра с низким содержанием жира;
  • 120 г консервированных ананасов;
  • 1 яйцо;
  • 1 ст. л. обезжиренного йогурта;
  • соль, перец и молотый чеснок по вкусу.
Читайте так же:
Салат «Тропическая курица»

  1. Курицу отвариваем, нарезаем удобными ломтиками.
  2. Отварное яйцо очищаем и трем на мелкой терке. Соединяем компоненты вместе.
  3. Сыр трем на средней терке и также добавляем в салат.
  4. Нарезаем ананасы и вводим в блюдо.
  5. Добавляем специи и заправляем йогуртом, подаем к столу.

Ешь и худей

Этот простой рецепт оценят те, кто строго следит за фигурой и потребляемыми калориями. В 100 граммах блюда их не более 69. Также можно готовить этот салат из свежей пекинской капусты. В традиционном рецепте для приготовления надо иметь под рукой:

  • 200 гр. курицы;
  • 200 гр. брокколи;
  • 200 гр. соленых огурцов;
  • 130-170 гр. обезжиренной сметаны или домашнего йогурта.

  1. Куриное филе отвариваем, нарезаем.
  2. Брокколи бланшируем 3 минуты, обдаем ледяной водой и мелко режем.
  3. Огурцы нарезаем соломкой.
  4. Заливаем все ингредиенты заправкой, перемешиваем и можно трапезничать.

Диетическое оливье

Салат «Оливье» стал традиционным для многих семей и не только в новогодние праздники. Находясь на диете, надо знать, как сделать это блюдо, чтобы порадовать себя и близких, но при этом не навредить фигуре. В новом диетическом рецепте в 100 граммах салата содержится всего 95 ккал. Основными ингредиентами являются:

  • курица 250 гр.;
  • яйца 3 шт.;
  • огурчик 1 шт.;
  • морковь 2 шт.;
  • зеленый горошек 1 ст.;
  • яблоко 2 шт.;
  • лимонный сок 0,5 ч. л.

  1. Все продукты, требующие предварительной варки, готовим заранее – яйца, куриную грудку и морковь. Затем очистим их и мелко нарежем небольшими частями.
  2. Кисло-сладкие яблоки чистим, удаляем серединки, режем маленькими дольками и добавляем лимонный сок.
  3. Режем огурцы и добавляем к остальным ингредиентам. Заправляем блюдо горчичным соусом.
  4. Чтобы приготовить заправку, смешайте 150 грамм творога, 5 ст. л. густого натурального йогурта, 1,5 ч. л. горчицы, соль и перец.
Читайте так же:
Рыбный салат «Ежик»

Греческий низкокалорийный

Очень сытное блюдо, которое готовится из овощей и курицы, прекрасно дополнит праздничный стол или романтический ужин. В 100-граммовой порции салата содержится не больше 100 калорий. Чтобы его приготовить, вам потребуются:

  • 350 гр. курицы;
  • 250 гр. свежих огурцов;
  • 200 гр. томатов;
  • 200 гр. сладкого перца;
  • 120 гр. брынзы;
  • 100 гр. маслин;
  • смесь трав и соль.

  1. Курицу зачищаем, нарезаем длинными полосками и обжариваем на сковороде без масла.
  2. Перец, помидоры и огурцы нарезаем средним кубиком.
  3. Добавляем нарезанную брынзу и оливки, смесь трав и соль, заправляем оливковым маслом и подаем к столу.

Надеемся, наши рецепты помогут вам разнообразить свое диетическое меню, наполнить его необходимым белком и другими полезными веществами. Мы желаем вам вдохновения во время приготовления и приятного аппетита!

Если статья оказалась вам полезна, уделите минуту своего времени и поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем благодарность.

Диетический салат из куриной грудки

Диетический салат из куриной грудкиСегодня Оля расскажет нам, как правильно приготовить диетический салат из куриной грудки. Ведь она много экспериментирует с рецептами для себя, так как находится на программе снижения веса Гербалайф, а одним из главных условий успешного снижения веса является правильное питание. Поэтому, уважаемые читатели, вы можете смело включать в свое меню для контроля веса рецепты блюд, рекомендуемые Ольгой Золиной из Ульяновска.

Салат с куриной грудкой, яблоком и морской капустой

Салатиз морской капусты с курицей

  1. Морская капуста – 1б.
  2. Горошек зеленый – ½ б.
  3. Морковь – 1 шт.
  4. Зеленый лук – пучок
  5. Яблоко – ½ шт.
  6. Оливковое масло – 1-2 ст. ложки
  7. Отварная грудка на гарнир
  • Морковь и яблоко помыть, почистить и натереть на крупной терке
  • Зеленый лук порезать
  • В салатницу выложить морскую капусту, добавить горошек и остальные ингредиенты
  • Заправить маслом и все перемешать
  • Подавать с куриной грудкой
Читайте так же:
Заправка для цезаря с курицей

Салат куриная грудка корейская морковка

Недавно прочитала, что корейская морковь считается низкокалорийным продуктом и очень полезна для тех, кто сидит на диете. Поэтому в голове сразу «родился» рецепт салата.

Салат из куриной грудки

Ингредиенты:

  1. Куриная грудка – 300 гр.
  2. Свежий огурец – 1 шт.
  3. Свежий помидор – 1 шт.
  4. Корейская морковь – 100 гр. (я купила готовую в супермаркете)
  5. Белая фасоль – ½ б.
  6. Обезжиренный йогурт или сметана 15% для заправки
  • Грудку помыть и отварить в чуть подсоленной воде и порезать на кусочки (у меня вареную грудку практически всегда можно найти в холодильнике)
  • Огурец, помидор помыть и нарезать кусочками, добавив к грудке
  • Корейскую морковь, фасоль выложить к остальным ингредиентам
  • Заправить обезжиренным йогуртом и аккуратно перемешать все ингредиенты

Салат с куриной грудкой и корейской морковкой я делала на свой день рождения, гостям очень понравился, и пришлось поделиться рецептом со всеми. Все мои рецепты ЗДЕСЬ!

Похудеть с Гербалайф под наблюдением опытного консультанта

Оля следит за своим питанием, в ее рацион включены продукты Гербалайф для оптимизации и контроля веса. За 2,5 месяца Оля похудела на 14,4 кг, объемы тела (грудь, талия, бедра) в сумме уменьшились на 52 см. Результат отличный!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector