Btbburgers.ru

БТБ Бургер
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Свекла для похудения. Лучшие рецепты, которые помогут сбросить до 15 кг в месяц

Свекла для похудения. Лучшие рецепты, которые помогут сбросить до 15 кг в месяц!

Если говорить о похудении в принципе, то гарантировать 100% результат на любой из диете не может никто, потому что у каждого человека свой обмен веществ и особенности организма. Но, пожалуй, самым приемлемым для всех вариантов, самым результативным и самым простым станет свекла для похудения. Использование ее в сыром или отварном виде помимо избавления от лишних килограмм и поможет провести глобальное очищение желудка и кишечника от шлаков. Безусловно, потерять заветные 15 кг сможет не каждый (все зависит от начального веса, длительности диеты и особенностей организма по принятию свекольной диеты), но приблизится к заветной цели смогут все.

Салат со свеклой для похудения

  1. Простые диетические салаты из свеклы
    1. Отварная свекла с зеленью
    2. Салат Щетка со свежей свеклой
    3. Салат из печеной свеклы с черносливом
    1. Свекольно-кефирное смузи для разгрузочных дней

    Разберем подробно, как похудеть на свекле, особенности и противопоказания такой диеты, а также рассмотрим различные рецепты коктейлей и салатов из свеклы для похудения.

    Польза клетчатки

    Базовыми ингредиентами салата являются свежая белокочанная капуста, морковь и свекла. Ценность этих овощей в большом количестве содержащихся в них пищевых волокон, клетчатки. В отличие от быстрых углеводов, мгновенно всасываемых в кровь, клетчатка мало подвержена действию ферментов. Проходя через кишечник, она остается практически в неизменном виде. Пищу, богатую клетчаткой, называют грубой. Именно клетчатка в первую очередь необходима людям, страдающим запорами, т.к. она способствует регулярному опорожнению кишечника.

    Помимо этого, у грубой пищи есть еще ряд достоинств.

    • она имеет большой объем и при этом низкокалорийна. Употребляя ее, мы хорошо насыщаемся и не поправляемся;
    • на переваривание клетчатки организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на обработку других продуктов. Включая в рацион грубую пищу, можно пассивно, без усилий терять до 150 килокалорий, что соответствует 20-минутной пробежке;
    • клетчатка связывает и выводит из организма жиры. Таким образом, регулируется уровень сахара и холестерина;
    • грубые волокна абсорбируют токсичные вещества и канцерогены;
    • клетчатка поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Она питает полезные бактерии, населяющие наш организм и способствует их размножению;
    • употребление грубой, богатой клетчаткой пищи – это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака;

    Салат метелка, приготовленный из свежих овощей, избавит организм от лишнего и оздоровит его.

    похудение с помощью салата "метелка"

    Салаты для похудения

    Салаты для похудения

    Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

    по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

    Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

    2. Салаты для похудения «Щетка»

    Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

    Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

    3. Салаты для похудения «Свежесть»

    Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

    огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

    У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

    4. Салаты для похудения из овощей

    Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

    сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

    Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

    5. Салат для похудения «Зеленый»

    Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

    листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

    Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

    6. Салат для похудения из сельдерея

    Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

    сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

    Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

    7. Салат для похудения «Фантазия»

    Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

    сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

    Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

    8. Салат для похудения «Грибной»

    Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

    свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

    Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

    Салаты для похудения. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

    Мнение эксперта

    Мнение врача-диетолога Смирнова Виктора Петровича

    Описанный в статье салат является довольно радикальным способом почистить организм с помощью питания. И дело не в том, что в составе салата низкокалорийные ингредиенты. В салате довольно мало соли, всего лишь щепотка. Это приводит к тому, что в течение первых двух суток из организма удаляется большое количество жидкости, до 2-3 литров. Поэтому человек теряет вес быстро, и этот факт его радует. Кроме этого, выходит большое количество каловых масс из-за усиленной перистальтики кишечника, и это тоже приводит к снижению веса. Если же добавить к этому салату довольно высокую двигательную активность, которая тоже стимулирует кишечник, то результат будет еще более впечатляющим. Однако нужно помнить, что не для всех людей этот салат будет полезен.

    В статье описаны противопоказания, но перечень нужно расширить. Это неспецифический язвенный колит, хронические воспалительные заболевания кишечника, холецистит, перегиб шейки желчного пузыря, стадия обострения геморроя, наличие полипов и дивертикулы в кишечнике. Усиленная перистальтика противопоказана пациентам с явлениями гипертонуса толстой кишки, когда возникает так называемый спастический запор. Ведь большое количество клетчатки будет стимулировать перистальтику ещё сильнее, а мышцы и так находятся в состоянии спазма. Это может привести к сильным болям с запором у таких пациентов. Поэтому всегда необходимо вначале консультироваться с врачом в том, насколько показан такой экстремальный тип очистки.

    Салат щётка для похудения: отзывы тех, кто пробовал

    Карина, 45 лет. Отличный салатик! Я еще от своей мамы подобный рецепт узнала. Когда уехала из дома учиться в универ, начались проблемы с желудком, из-за неправильного и нерегулярного питания. Да еще и со стулом проблемы начались. Чувствовала себя ужасно. Пока не начала на ужин кушать вот такую “Щетку”! Готовила себе метелку из сырой свеклы, моркови, капусты и еще тыкву добавляла (когда сезон был). Заправляла нерафинированым подсолнечным или оливковым маслом. Проблемы с желудком постепенно решились, так как я, в общем, пересмотрела свое питание, и стала брать ещё этот салатик в качестве перекуса на обед.

    Татьяна, 28 лет. Я уж прям не сильно толстая, но есть плавающие 5 килограмм, от которых я периодически избавляюсь, и через время они ко мне все равно возвращаются. Пробую сидеть на диетах, иногда спортом привожу себя в порядок, но надолго меня не хватает, как только сбрасываю свои лишние килограммы, возвращаюсь к своему обычному образу жизни и килограммы возвращаются. Я очень люблю сладкое, без булочек и пироженных жизнь просто не представляю. Теперь я стараюсь их есть в первой половине дня, а на ужин обязательно салат Метелка в разных вариантах, иногда с кусочком курицы или рыбы, а иногда просто так, в зависимости от чувства голода. Что понравилось-наладилась работа кишечника, теперь все работает как по часам, и без диет вес держится и не ползет вверх.

    Рецепт приготовления прост до невозможности. Шинкуем капусту. Кстати, недавно узнала, как сделать так, чтобы из нее выделилось побольше сока: нужно просто хорошенько помять нарезку руками.

    Теперь на крупной терке натираем свеклу, морковь и яблоко.

    Рубим немного грецких орехов.

    Все перемешиваем. Заправкой для салата послужит сок половины лимона.

    Перемешав все еще раз, слегка сбрызгиваем оливковым маслом. Вот и весь пошаговый рецепт!

    Дополнительная информация

    Хочу добавить, что солить нежелательно, более того, даже с маслом многие рекомендуют быть осторожнее, а вернее, не использовать его здесь совсем. Но лично мне кажется, что пара капель не помешает, тем более, что для усвоения полезных веществ, содержащихся в морковке, необходим жир. Да и для кишечника, вернее, для его очищения, оно необходимо.

    Вообще в классическом варианте салат делается только из свеклы и моркови с капустой. Но я не вижу ничего преступного и в том, что многие готовят его с яблоком. Да, и если вы готовите не для похудения, а для разгрузки кишечника, то целесообразно добавить в него еще и чернослив.

    Пара слов о результате

    Как приготовить блюдо мы уже обсудили, теперь расскажу про свои результаты до и после диеты салата щетка, о которой напишу ниже. Итак, доверившись положительным отзывам на форуме, я сбросила 3 кг за 5 дней, и для меня это была самая легкая в жизни диета.

    Быстрый и простой салат для похудения щётка готов

    По рецепту Елены Малышевой, которая и предложила такой способ похудения, все продукты для берутся в равных количествах. Как делать блюдо в вашем случае – решать вам, я готовила все, как описала выше.

    Отвечу на вопросы, которые должны у вас возникнуть: сколько есть, чтобы не было вреда для организма, сколько дней длится диета и сколько скидывают на салате из свеклы.

    Отмечу, что диета не подразумевает потребление одного только этого блюда. Его можно есть в неограниченных количествах, но каждый день в меню добавляется еще одно диетическое блюдо, например: черный хлеб и кусок рыбы, овощной суп и белое мясо, вареное яйцо и овсянка с йогуртом. Важно пить энное количество воды и зеленого чая.

    Этот метод рассчитан на 10 дней максимум, в этот период от вас сбежит от 2 до 5 кг.

    Ну как вам такой вариант для избавления от лишних килограммов? Расскажите о своих результатах в комментариях! Делитесь рецептом с друзьями в соцсетях и не забудьте подписаться на обновления! До скорой встречи!

    Отзывы

    Прекрасный салат. Знаменитый рецептик узнала от мамы. Когда покинула родное гнездо, переехав в общежитие на время учёбы, так случилось, я начала неправильно и нерегулярно питаться. В связи с этим появились серьёзные проблемы с желудком и стулом. Сами понимаете ощущение не самое приятное, когда постоянно болит живот, хочется в туалет, но по факту сходить не можешь. Мама посоветовала ужинать салатом «Щётка». Через две недели ужинов неизменным салатом моё самочувствие изменилось. Наладилась работа желудка. Но я решила на этом не останавливаться и этот же салатик стала брать на учёбу и кушала его в качестве перекуса.

    Решила использовать салат в качестве меры похудения. Если б сказала, что я толстая, то страшно соврала, однако, имеется пять килограмм, которые мне мешают жить комфортно. Время от времени с ненавистными кг я прощалась, но через некоторое время они вновь возвращаются ко мне. Не могу себе отказать в сладостях. Пирожные, шоколад, конфеты — не представляю свою жизнь без них.

    Узнав про Щётку, решила, что это мой шанс на похудение. Перенесла употребление любимых сладостей на первую половину дня, а салат в разных интерпретациях на ужин. Первый результат я заметила через пять дней. Мой вес не рос, а по чуть-чуть начал ползти вниз. Но также хотелось бы заметить, что по-другому стал работать кишечник. Его работа стала такой же налаженной, как ход часов. Прекращать употребление Метёлки не собираюсь.

    Несколько лет назад начала кушать салат Щётка для того, чтобы наладить работу желудка. Но отзыв решила написать лишь сейчас. Попробовала устраивать разгрузочные дни пару раз в месяц. За такой день прекрасно чистится кишечник от всего ненужного и плохого, что успело накопиться. После первого приёма пищи чувствовала себя превосходно, легко. Но к вечеру кушала уже через силу. В итоге я осилила этот объём Щётки и за день теряла около полутора килограмм. Посоветовала как-то подруге Метёлку. Ей такие разгрузочные дни не подошли. У неё сильно болел желудок, и была острая боль после поедания. У меня такого никогда не было. Скорее всего, это всё индивидуально.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читайте так же:
    Салат Цезарь классический
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector